Исходное положение – лежа на животе, ноги согнуты и на ширине плеч - 20 чудо-упражнений для красивых ягодиц!!!?!!!! Все эти упражнения можно использовать для того, чтобы укрепить их красиво и красиво, а также зажать и держать в напряженном состоянии.
# Уход за собой
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ УБРАТЬ БОКА 1. Движения корпусом из стороны в сторону Группы мышц: косые мышцы живота Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны. 2. Наклоны с поднятием колена Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц Техн